این گزینه های گیاهی را روزانه مصرف کنید

به گزارش همیار مشاوره، کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، به مرور زمان غرق در مسمومیت می گردد. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مسائل کیسه صفرا همراه است.

این گزینه های گیاهی را روزانه مصرف کنید

به گزارش همیار مشاوره، کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، به مرور زمان غرق در مسمومیت می گردد.

مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مسائل کیسه صفرا همراه است.

با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد یاری می نماید:

سیر: حاوی ترکیبات متعددی است که آنزیم های کبدی را برای پاک کردن سموم بدن فعال می نماید. دو ماده مغذی قدرتمند موجود در سیر آلیسین و سلنیوم هستند که در محافظت از کبد و سم زدایی از بدن نقش موثر دارند.

چای سبز: حاوی کاتچین است؛ آنتی اکسیدانی گیاهی که ثابت شده منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می گردد و از همه مهمتر، عملکرد کبد را تقویت می نماید. چای سبز همچنین در حفاظت از کبد در برابر سموم موثر است.

چغندر و هویج: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد یاری می نماید. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می گردد. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار گرفته است، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد یاری می نماید.

گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است. این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده های قدرتمند کبد محسوب می شوند. علاوه بر این، گریپ فروت شامل ترکیباتی است که در ساخت آنزیم های موثر در سم زدایی کبد یاری کننده هستند.

گردو: گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و گلوتاتیون است که به پاک کردن کبد یاری می نماید و به ویژه برای حذف آمونیاک از بدن موثر است. گردو به افزایش اکسیژن خون یاری می نماید.

آرتیشو: آرتیشو یا همان کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می گردد و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد یاری می نماید.ماده موثره موجود در آرتیشو مانع انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می گردد.

آووکادو: غنی از گلوتاتیون است و مطالعات نشان داده خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب های کبدی را تعمیر می نماید.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی علاوه بر گلوتاتیون، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می گردد.

روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می گردد. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری می نماید.

منبع: ایرنا

منبع: جام جم آنلاین

به "این گزینه های گیاهی را روزانه مصرف کنید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "این گزینه های گیاهی را روزانه مصرف کنید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید