برترین تنقلات برای افزایش متابولیسم بدن - همیار مشاوره

به گزارش همیار مشاوره، محققان می گویند می توانید با مصرف بعضی تنقلات، سوخت و ساز بدنتان را هنگام صبح تقویت کنید.

به نقل از ایندین اکسپرس، داشتن یک رژیم غذایی مغذی و مفید همیشه دغدغه انسان ها بوده است. متخصصان تغذیه می گویند زمانی که افراد طول شب را به استراحت سپری نموده اند، بدن در زمان بیدار شدن به مواد مغذی و سبک احتیاجمند است.

توصیه می گردد روز خود را با آب ولرم و یا یک تنقلات کم حجم و پرانرژی آغاز کنید تا متابولیسم (سوخت و ساز بدن) آغاز گردد. دو گزینه مجذوب نماینده در این زمینه بادام خیس شده و خرماست. مصرف این دو ماده غذایی در ابتدای صبح به علت خواص زیادی که دارند باعث افزایش متابولیسم بدن می گردد.

بادام خیس شده می تواند احتیاج بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را در ابتدای صبح تامین کند. در حقیقت خیساندن بادام در طول شب باعث افزایش خاصیت آن می گردد. توصیه می گردد پس از بیدار شدن از خواب 5 تا 10 عدد بادام خیسانده شده میل کنید. این موضوع باعث رسیدن مواد مغذی به بدن، تضمین سلامتی و احساس سیری در طول روز می گردد.

علت آنکه متخصصان تغذیه همیشه بر عدم مصرف پوست بادام تاکید دارند، این است که پوست قهوه ای بادام دارای تانین است که مانع از جذب مناسب مواد مغذی آن می گردد. زمانی که بادام را در طول شب خیس می کنید، به راحتی در زمان مصرف پوست قهوه ای آن جدا شده و فرایند جذب مواد مغذی آن در معده با سهولت انجام می گردد.

خرما یکی از مواد غذایی بسیار مناسب است که انرژی آنی مورد احتیاج بدن در ابتدای صبح را تامین می نماید. بعلاوه خرما دارای دسته ای از فیبر های محلول است. این موضوع باعث ورود حجم آب بیشتری به روده ها شده و باعث سلامت دستگاه گوارش می گردد.

مصرف خرما به درمان یبوست و مسائل سوء هاضمه یاری می نماید. بعلاوه به علت آنکه خرما دارای سطح قابل توجهی از پتاسیم است می تواند به درمان ناراحتی های گوارشی و اسهال یاری کند.

توصیه می گردد از شب قبل بادام هایی که می خواهید مصرف کنید را در آب خیس کنید. خرما و بادام خیس خورده برترین مواد مغذی هستند که می توانید در ابتدای صبح به اسم تنقلات مصرف کنید. مصرف این دو ماده با افزایش متابولیسم، انرژی مورد احتیاج بدن در ساعات ابتدایی روز را تامین می نمایند.