مبتلایان به دیابت این نوشیدنی ها را مصرف نمایند - همیار مشاوره

به گزارش همیار مشاوره، راه هایی برای کنترل دیابت یا حتی پیشگیری از آن وجود دارد. تغییر عادات سبک زندگی و توجه به آنچه می خورید و می نوشید بسیار مهم است. به سراغ گزینه هایی بروید که خطر دیابت را کاهش می دهند. نوشیدنی های حاوی قند به طور ناگهانی قند خون را بالا می برند و این افزایش ناگهانی می تواند برای مبتلایان به دیابت خطرناک باشد.

نوشیدنی های بدون کالری یا کم کالری انتخاب مناسبی برای این بیماران هستند. در این مطلب به معرفی پنج مورد از نوشیدنی های مناسب برای بیماران دیابتی پرداخته می گردد:

1) آب

آب همواره به عنوان برترین نوشیدنی در هر زمینه ای توصیه می گردد و دیابت نیز از این قاعده مستثنا نیست. اطمینان حاصل کنید که میزان توصیه شده آب در طول روز (8 لیوان) را دریافت می کنید.

آب ساده ترین و برترین چیزی است که بدن را هیدراته نگه می دارد. این نوشیدنی ایده آل ترین گزینه برای افراد مبتلا به دیابت است که در پی افزایش مصرف مایعات هستند.

2) چای بدون قند

چای سبز بر سلامت کلی تأثیر مثبت دارد و می تواند به کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد (LDL) یاری کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شش فنجان چای سبز در روز، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. چای سبز، سیاه یا دیگر چای های گیاهی هر یک فوایدی دارند، اما نکته قابل اهمیت این است که این چای ها را بدون هیچ شیرینی افزودنی و قندی مصرف کنید.

3) قهوه بدون کافئین

قهوه به علت تأثیر احتمالی آن در تثبیت قند خون، انتخاب خوبی برای مبتلایان به دیابت است. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یاری می نماید. مانند چای، نوشیدن قهوه هم بدون قند و شیرینی بهتر است. افزودن شیر، خامه یا شکر به قهوه، باعث افزایش کالری و سطح قند خون می گردد.

4) آبمیوه طبیعی

همه آبمیوه ها حاوی مقادیر زیادی قند نیستند، بلکه گزینه هایی در این بین وجود دارد که نوشیدن آن ها منعی برای مبتلایان به دیابت ندارد. ترجیحاً آبمیوه های کم کالری (کمتر از 50 کالری) مصرف کنید. برای کنترل بیشتر سطح قند خون خود، در کنار آبمیوه خود یک منبع پروتئینی یا پرفیبر مصرف کنید.

5) آب سبزیجات

اگر فکر می کنید آبمیوه ها برای شما مضرند و قند زیادی دارند، آب سبزیجات مختلف جایگزین مناسبی برایتان هستند. می توان سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند و منبعی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند را با کرفس یا خیار و چند عدد توت فرنگی مخلوط کرد و نوشید.